夏天緩緩到來(lái)，卻迫在眉睫�！八头ā鄙钊肴诵�，會(huì)是人們的之一，那么，以水果代餐，當(dāng)真可以美容？
事實(shí)上是：長(zhǎng)期拿水果當(dāng)飯吃是不利健康的。著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家蔡?hào)|聯(lián)介紹說(shuō)，水果中蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、鐵等含量較少，長(zhǎng)期拿水果當(dāng)飯，必定造成蛋白質(zhì)、脂類(lèi)等攝入不足，造成營(yíng)養(yǎng)不良和貧血。
女性朋友很容易出現(xiàn)貧血、缺鈣等癥狀，還會(huì)對(duì)女性?xún)?nèi)分泌有影響。長(zhǎng)期下去就會(huì)頭發(fā)干枯，皮膚粗糙沒(méi)有光澤，臉上還開(kāi)始冒痘，時(shí)間再長(zhǎng)一些，還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的“大姨媽”也不正常，嚴(yán)重了還會(huì)出現(xiàn)停經(jīng)的情況，這都是營(yíng)養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂了造成的。
人體需要將近50種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能夠維持生存，尤其是每天需要，20克以上的脂肪，65克以上的蛋白質(zhì)，有利于維持組織器官的代謝和修復(fù)。雖然水果含水分85%以上，但蛋白質(zhì)含量卻不足1%,必需脂肪酸含量幾乎沒(méi)有，這點(diǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足人體的營(yíng)養(yǎng)需要。水果中蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、鐵等含量極少，如果長(zhǎng)時(shí)間把水果當(dāng)飯，必定導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂類(lèi)等攝入不足，終導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良和貧血。
就是，很多人認(rèn)為多吃水果可以。事實(shí)上，水果雖然富含維生素和碳水化合物，但營(yíng)養(yǎng)成分較為單一，長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)引起低蛋白水腫。其實(shí)按照單位重量來(lái)計(jì)算，水果中所含的熱量要比米飯低。但水果因其口感較佳，稍有不慎，易多食，這樣一來(lái)，體內(nèi)糖分就會(huì)超標(biāo)，體內(nèi)糖分超標(biāo)，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。
，不可一蹴而就，非一日之功，科學(xué)飲食+合理運(yùn)動(dòng)=真正健康的。