多吃黑色食物可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，多吃黑色食物幫你補(bǔ)充機(jī)體能量，這一切源于黑色食物所含的微量元素和維生素特別多， 消除體內(nèi)的活性氧，減少細(xì)胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，重要的具有暖身的功效，對于女性來說是非常好的食物
    黑米，也稱黑貢米，被漢武帝贊為神米。它的營養(yǎng)價值和價值都比較高。具有滋陰、健脾暖肝、明目的功效。
    黑棗�？裳a(bǔ)脾益氣，養(yǎng)血、滋潤心肺、還可以帶動氣血循環(huán)。
    黑豆。可消脹，下氣，治風(fēng)熱而解毒，另外還有養(yǎng)陰補(bǔ)氣的作用，是很好的滋補(bǔ)食品。但有一點需要提醒，就是黑豆不可多食。
    黑木耳。中醫(yī)認(rèn)為黑木耳具有清肺益氣，益胃，滋補(bǔ)強(qiáng)身之效�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)講具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃，含含有核算、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
    還有就是動物的肝臟，動物血，都是很好的選擇，女性怕胖可以一周選擇兩次，每次50克左右即可。
    二、多補(bǔ)充維生素e:
    維生素e不僅可以讓女人更加美麗，維護(hù)女性的生殖健康，同時還可以打通人體遠(yuǎn)端的末梢神經(jīng)血管，使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢，在飲食上可每天少吃點堅果類。如果長期手腳冰冷的可服用些維生素e補(bǔ)充劑，對末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。
    三、飲食中加些藥膳：
    中醫(yī)有固定的處方來手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過還是請中醫(yī)師開藥比較好。
    四、讓身體動起來：
    一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。平時也可以增加些運動項目，即使沒時間，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力，也可加快血液的循環(huán)速度。

    五、合理的補(bǔ)充熱量：
    不要偏食、過度，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，同樣，如果你體內(nèi)食物過少，熱量過少，就 會導(dǎo)致身體發(fā)冷。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、堅果，牛奶，豆奶，或是人參茶等適時地補(bǔ)充熱量。并時時喝點熱水。
    六、每晚熱水泡腳：
    可在每天晚上用熱水泡泡腳，也可以切些生姜片，用開水沖泡，待水溫稍熱，但腳可以緩慢放進(jìn)去時，泡上15分鐘到20分鐘，這樣可以加快血液循環(huán)速度，還可以消除疲勞，助于安眠。
    當(dāng)然還有很重要的就是要加強(qiáng)保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。