日常生活中，吃一些休閑食品對我們的健康有著很好的益處。有時，我們可以通過吃一些食品來調節(jié)自己的身體狀況。
    如果在不良青少年的食物中增加鈣量，就可以改變他們的攻擊性和破壞性。鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質。 
    熬夜時的夜宵應是易消化。不含過多熱量具有豐富維生素和蛋白質的食物。不過，也應視情況而定。若工作結束吃夜宵，則應選擇易消化，不會加重胃負擔的食物，如菜粥、蛋花湯、餛飩等。切忌在上床前吃大碗面后就呼呼入睡。 
    花生、杏仁、腰果、核桃等干果食品對恢復體能有神奇的功效。因為它們含有豐富的蛋白質、維生素B和維生素E、鈣、鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。
    胚芽能夠使人恢復活力，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富蛋白質及適度的熱量，能保護并強化肝臟，不妨多食一些。
    不吃早餐，必然會使血糖降低，整個上午注意力無法集中，昏昏欲睡，工作效率極差。因此，想多睡片刻而沒有時間吃早餐，至少應喝些牛奶，吃幾塊餅干和服用復合類維生素。 
    多吃魚、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白質高的食品可以防止酒醉，且有補給營養(yǎng)的效果。此外，牛奶會在胃壁內形成保妒膜，所以在飲酒前喝一杯，既能護胃，又能減少酒醉的程度。
    維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C,所以，要盡可能地多攝取富含維生素C的食物。如清炒菜花、甘藍菜、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會獲得意想不到的效果。