想讓你的生活更加健康嗎？只要從飲食上開始注意就能辦得到！新的被公認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)健康的食品名單新鮮出爐，其中深得亞洲民眾喜愛的綠茶也榜上有名；值得關(guān)注的得，被西方國(guó)家視為主食的馬鈴薯、白面包和白飯等對(duì)身體健康有負(fù)面影響，被列為建議減少食用的食物。 
    項(xiàng)被推薦的是番茄。
    據(jù)了解，經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蕃茄內(nèi)含的Lycopene素，能夠程度上減少罹患攝護(hù)腺癌等癌癥的機(jī)率，在烹煮的過(guò)程中，Lycopene素就會(huì)自然釋放，生吃效果也很好，是的維他命C來(lái)源。
    第二項(xiàng)被推薦的是菠菜。
    富含豐實(shí)的鐵及維他命B，能有效防治罹患血管方面疾病，并能預(yù)防盲眼癥，一杯的菠菜只有41個(gè)卡路里，可以說(shuō)是沒有一點(diǎn)熱量，愛美擔(dān)心發(fā)胖的女士可以放心食用。 
    第三項(xiàng)被推薦的是堅(jiān)果。
    它不僅可以提高好的膽固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是預(yù)防心臟病的配方，不論是花生或杏仁果等，都是好的選擇，但是要注意的一點(diǎn)是同，食用時(shí)務(wù)必要適量，千萬(wàn)不要過(guò)度食用。
    第四項(xiàng)被推薦的是椰菜花。
    多項(xiàng)研究指出，椰菜花富含胡蘿卜素及維他命C，長(zhǎng)期食用椰菜花可以減少罹鎮(zhèn)患乳癌、直腸癌及胃癌的機(jī)率，的食用方法是，簡(jiǎn)易烹調(diào)后使勁的咀嚼，白菜、豆芽也是不錯(cuò)的選擇。
    第五項(xiàng)被推薦的是燕麥。
    每天食用燕麥可以減低膽固醇，研究并發(fā)現(xiàn)，燕麥也可以降低血壓，它所含的豐富纖維會(huì)使人很快就有飽腹的感覺，如此一來(lái)可以減少攝取其它油膩的食品，達(dá)到控制體重的目的。
    第六項(xiàng)被推薦的是鮭魚。
    經(jīng)常使用可以防止血管阻塞，甚至有研究發(fā)現(xiàn)，鮭魚含的OMEGA-3s成份可以保護(hù)腦部老化，罹患老人癡呆等疾病。
    第七項(xiàng)被推薦的是大蒜。
    雖然吃了大蒜“口氣”令人退避三舍，但大蒜卻有的防治心臟疾病的功能，不減可以降低膽固醇，并有清血的效用，殺菌功能也使大蒜備受科學(xué)家強(qiáng)力推薦。
    第八項(xiàng)被推薦的是深受亞洲民眾喜愛的綠茶。
    研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飲用綠茶可以預(yù)癥，在大陸進(jìn)行的研究也發(fā)現(xiàn)，每天食用綠茶的民眾罹患胃癌、食道癌及肝癌的機(jī)率較低，日本的研究也發(fā)現(xiàn)，每天喝十杯綠茶，可以減少罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
    第九項(xiàng)被推薦的是藍(lán)莓。
    在所有的蔬果中，藍(lán)莓擁有極高的抗氧化劑，可以預(yù)防心臟病和癌癥，還可以增強(qiáng)腦動(dòng)力，好處多不勝數(shù)。 
    第十項(xiàng)被推薦的是紅酒。
    釀酒用的葡萄皮中含有豐富的抗氧化劑，能夠使好的膽固醇增加，減少血管硬化，但值得注意的是，紅酒也不可飲用過(guò)量，否則會(huì)起到相反的作用，反而罹患乳癌、引發(fā)中風(fēng)，得不償失，每周不能超過(guò)數(shù)杯。