熬夜之后會產(chǎn)生饑餓感，不少人這個時候容易饑不擇時，營養(yǎng)專家提醒您，不管再餓千萬別碰這五種食物。 
    1、重口味的食品
    含食鹽量豐富食物被劃分重口味食品，晚上進食一定要注意控制鹽分的攝入。因為進食不久之后就開始睡覺，攝入過多鹽分，容易導致血液中鈉的濃度升高，進而導致細胞失水，尿量增多，導致與臨睡前大量喝水同樣的效果。很有可能在睡眠過程中被尿憋醒跑廁所，影響了睡眠質(zhì)量。
    2、大量牛奶或藥草茶
    大部分研究報告都指出，牛奶與部分藥草茶中含有的鈣質(zhì)和色氨酸具有安眠的效果，可是一旦在心理上養(yǎng)成信賴這類食物的話，就有可能導致攝入過量。臨睡前喝了太多的牛奶或者藥草茶，不僅會因為半夜起床上廁所而影響睡眠，同時也會讓你產(chǎn)生自己半夜會不會跑廁所的憂慮情緒，反而會影響睡眠質(zhì)量。
    3、甜食 
    對于中的人來說，臨睡前吃甜食可是一大禁忌，因為原來可以被消耗的熱量可能會因為人體轉入睡眠無法消耗進而變?yōu)橹�肪儲存起來。另外，睡前吃甜食會導致血糖值升高，若一直保持高血糖的狀態(tài)會對腎臟乃至神經(jīng)末梢產(chǎn)生損傷。同時，吃甜食一還會阻礙生長激素的分泌，生長激素能夠促進肌肉與骨骼生長，促進脂肪的分解，一旦該激素分泌受到阻礙，不但容易存儲脂肪，人體的生長發(fā)育也會受到阻礙。
    4、油膩的食物
    油膩的食物中含有大量的熱量及脂肪，臨睡前吃過于油膩的食物將會花費很長時間去消化，因此可能會保持長時間的高血糖狀態(tài)。因此睡前吃了油膩的食物，第二天早上進心可能會出現(xiàn)燒心等不適感，因此睡前應當控制油膩食物的攝入量。
    5、酒精
    愛喝酒的人都知道，飲酒之后的睡眠很淺，這是由于酒精對的抑制作用造成的。飲酒之后的人很容易感到亢奮，但實際上神經(jīng)系統(tǒng)卻處于關閉狀態(tài)，因此喝了酒以后很容易產(chǎn)生困倦感。但酒糧畢竟與麻醉藥不同，這種抑制作用會在短時間內(nèi)消失，接下來的時間里大腦都會處于興奮狀態(tài)，進而影響睡眠導致淺眠。