很多人由于工作的原因，難免會就加班熬夜，所以，像這種情況并不能正常飲食，晚上加餐就是很常見的事。但是，晚上飲食也是需要注意一些問題，如果飲食不當(dāng)會對我們的身體造成傷害。
    1.加餐時間在晚上11點(diǎn)左右為宜。經(jīng)常熬夜的人會打亂人體的生物鐘，正常的節(jié)律性發(fā)生紊亂，對視力、胃腸及睡眠等帶來一些影響。我們可以通過飲食來調(diào)節(jié)這些弊端，一般來說在晚餐4個小時之后，身體就會出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，這時我們應(yīng)該加餐補(bǔ)充能量。精力進(jìn)行晚上的正常工作。
    2.不要吃高熱量的食物。晚上10點(diǎn)之后，身體開始逐漸進(jìn)入休息期，各個器官都開始自我修復(fù)，這時我們的腸胃功能在減弱，代謝率降低了很多，如果經(jīng)常吃些熱量高、不易消化的食物會造成脂肪肝、胃腸疾病等，會讓你的身體素質(zhì)大大下降，衰老速度加快。
    3.不要吃太多肉食。有些人常通過攝食許多肉類來消除疲勞補(bǔ)充體力，但臨睡前攝入過多肉類，容易使熱量超標(biāo)，增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量，體力反而不易恢復(fù)，久而久之會出現(xiàn)肥胖、膽結(jié)石等疾病。
    4.選擇清淡、易消化食物。晚上加餐選擇清談、易消化的食物，比如，水餃、牛奶、面條等，這樣有利于我們的胃部吸收，不會造成負(fù)荷。
    5.晚上加餐后不要立刻睡覺。吃過夜宵后，要停留一段時間后再睡覺。這樣不僅了睡眠的質(zhì)量，而且也的胃的正常消化以及身體的正常代謝。
    6.晚上加餐不宜喝茶。因?yàn)椴枞~中的鞣酸會與鐵離子形成難以吸收的化合物，會造成貧血的癥狀。所以熬夜族還是少喝濃茶為妙。