飲食是維持生命活動(dòng)正常工作的主要能量來(lái)源。吃的好不好直接關(guān)系到我們身體的健康。健康飲食對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的，但是平時(shí)的時(shí)候卻常常被我們忽略掉。下面的這幾句大“食”話，希望大家都能夠記住哦。
　　1、雜食
　　雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理�，F(xiàn)在已有國(guó)家提出“每天至少吃30種食物”倡議，而我們可先從每天吃10種、15種食物做起，雜食是獲得全面營(yíng)養(yǎng)的。
　　2、慢食
　　一口飯咀嚼30次，一頓飯要吃半個(gè)小時(shí)，是可以、美容、、健腦的。
　　3、素食
　　原意為“基本吃素”,而不是一點(diǎn)葷也不吃，素食是防治文明病的核心措施。
　　4、早食
　　即三餐皆需早。早餐早食還是一天的“智力開(kāi)關(guān)”;晚餐早食可預(yù)防疾病。
　　5、淡食
　　清淡飲食就是要少鹽、少油、少糖。多鹽、多油、多糖稱“三害”,一個(gè)“淡”字可解。
　　6、冷食
　　低溫食物可以，冷凍的食物可以增強(qiáng)消化道功能。
　　7、鮮食
　　絕大多數(shù)食物都以新鮮為主，因?yàn)樾迈r食物中有很多的營(yíng)養(yǎng)素可以保持下來(lái)。因此提倡“鮮吃鮮做”、“不吃�！�.
　　8、潔食
　　“干凈”包括無(wú)塵、無(wú)細(xì)菌病毒以及無(wú)污染物。
　　9、生食
　　并非一切的食物都可以生吃，而是能夠生吃的食物盡量的生吃。
　　10、定食
　　定時(shí)定量進(jìn)食，久之形成動(dòng)力定型，是的養(yǎng)生之道。
　　11、稀食
　　吃粥養(yǎng)生是我國(guó)自古以來(lái)的優(yōu)良傳統(tǒng)，除了粥之外，牛奶、豆?jié){等流質(zhì)食物都是可以的。
　　12、小食
　　除了正餐外的統(tǒng)稱為“小食”,具多重功效。
　　13、選食
　　新世紀(jì)已進(jìn)入個(gè)體營(yíng)養(yǎng)時(shí)代，應(yīng)根據(jù)自身情況來(lái)選擇食物（甚至可根據(jù)個(gè)體基因類型），使?fàn)I養(yǎng)更具針對(duì)性。
　　14、斷食
　　在一天的時(shí)間內(nèi)，一頓或者一天不進(jìn)食，可以徹底體內(nèi)毒素。
　　15、干食
　　干食增強(qiáng)了咀嚼功能，較強(qiáng)地刺激牙周的神經(jīng)末梢，而起健腦作用。