炎熱的夏天已經(jīng)到了，有很多的網(wǎng)友調(diào)侃：“被燒烤了”.很多的人在夏天都喜歡喝冰凍飲料來(lái)解暑，可是碳酸飲料不健康，近期又爆出了塑化劑的問(wèn)題。這些飲料實(shí)在是不健康。專(zhuān)家表示，其實(shí)清涼解暑的健康飲料是很多的，自制的也有很多。下面我們來(lái)了解幾款健康的飲料吧，總有那么一款適合你的。
1、自制調(diào)味水。階段，防水非常中亞。大量喝水可以保持體液平衡，還可以增強(qiáng)飽腹感，減少食物攝入量。但是，只喝白開(kāi)水是很乏味的，可以利用新鮮草藥、水果，比如適當(dāng)加幾片黃瓜、檸檬等。
2、西瓜冰沙。西瓜是適合做冰沙的原料。不僅水分充足，而且含有很多的營(yíng)養(yǎng)，其中具有作用的番茄紅素喝氨基酸精氨酸。《營(yíng)養(yǎng)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，精氨酸可以減少人體脂肪，增強(qiáng)肌肉力量。
3、冰鎮(zhèn)薄荷茶。炎熱天氣，喝一杯冰鎮(zhèn)薄荷茶，不僅可以消暑解渴，對(duì)于腹部也有很好的效果。薄荷有助于胃部處理脂肪，使?jié)h堡和牛排之類(lèi)的多脂肪食物更快消化，防止腹部脂肪堆積。
4、菠蘿汁。菠蘿汁中含有兩種瘦小腹的成分：有助于減去腹部脂肪的單不飽和脂肪酸；菠蘿蛋白酶有助于分解蛋白質(zhì)、促進(jìn)消化和防止發(fā)胖。
5、綠茶。綠茶除了護(hù)心之外，茶葉中的抗氧化劑兒茶素還有助于。運(yùn)動(dòng)前一杯綠茶，有助于有氧運(yùn)動(dòng)中燃燒掉更多的脂肪。
6、黑巧克力奶昔。巧克力具有的作用。因?yàn)楹谇煽肆τ兄诮档褪秤�，一杯黑巧克力奶昔約含400卡路里熱量，早餐一杯就足以控制食欲幾小時(shí)。
7、綠豆湯。綠豆湯是營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦的高效清脂飲品。綠豆富含維生素b、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝，是的佳品。