剛剛?cè)肭�，猛烈的“秋老虎”也讓人倍感不適，讓人們很容易產(chǎn)生倦怠、乏力、煩躁食物感覺。同時，在健康飲食方面也需要轉(zhuǎn)化下飲食習慣。夏天的養(yǎng)生方式已經(jīng)不再適應我們現(xiàn)在的身體。秋天，究竟該怎樣養(yǎng)生呢？
秋天養(yǎng)陰注意多喝水
現(xiàn)在，城市環(huán)境污染嚴重，再加上大家生活居住的環(huán)境，尤其是頻繁生活在鋼筋水泥建筑里，離土壤越來越遠，吸取的地氣不足，會影響到機體的陰陽平衡，使得體內(nèi) 的“陰”相對不足。春夏養(yǎng)陰如同中午澆花，澆下去的水分會被蒸發(fā)掉一大半，而秋冬養(yǎng)陰就比如傍晚澆花，同樣多的水分不但不會被蒸發(fā)，還可兼得晨露的滋養(yǎng)。所以，秋天養(yǎng)陰的話則需要：多喝水。中醫(yī)以為水為陰氣之源，所以秋季應該多喝水。走進大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助于養(yǎng)陰而調(diào)整機體陰，這就是大家常說的多接地氣。汗出過多就會損人體之“陰”，所以秋季鍛煉身體時，還要防止運動過度，避免大汗淋漓。
秋季養(yǎng)生留意調(diào)理脾胃
夏秋季節(jié)，在這似熱非熱的天氣，很多人都有這樣的習慣，為了滿足口腹之欲，經(jīng)常冷飲冷食，冰冰的冷飲順著食道進入胃的感覺，讓非常多人只喊“爽”。其實，這時候的胃已經(jīng)被刺激的“直不起腰”了，不要以為秋天天熱就可以像夏天那樣為所欲為，夏秋交接之時，要特別注意飲食方面，稍不小心就有可能腸胃鬧毛病。
所以，立秋之后盡可能地少吃寒涼食品或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應該多禁忌。夏秋交接，調(diào)理脾胃應該側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食品，少吃辛辣刺激等油膩類的食品。秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從補。
秋季養(yǎng)生之防秋乏
秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經(jīng)過期間的推移，大家會慢慢的適應從悶熱到?jīng)鏊倪@種季節(jié)交替的變化，然而身體還是有點跟不上這變化的速度，因此會影響到生活和工作，所以還是要采取相應的防治措施。
防秋乏的辦法就是：首先要適當?shù)倪M行體育鍛煉，增強身體素質(zhì)，比如跑步，爬山等有氧運動。然而要留意，秋季并不是一個進行高強度鍛煉的季節(jié)，應循序漸進，以免適得其反；其次就是保持充足的睡眠。我國中醫(yī)注重形體和精神的調(diào)養(yǎng)，以為“眠食二者，為養(yǎng)生之要務�！绷己玫乃哂小梆B(yǎng)陰培元”之效。睡覺時在子時之前，由于子時是陽氣弱，陰氣盛時，此時睡覺，可達到事半功倍的效果，不僅能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也。
秋天留意防燥
秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”。比如皮膚干燥，多有咳嗽，鼻乃肺之竅，所以鼻干燥在立秋之后尤為常見。此外，肺還與大腸有著密切的聯(lián)系，而肺燥下移于大腸，腸燥則容易出現(xiàn)。所說“木之為舟，無水不行；治燥之法，以潤為貴”。
要想防秋燥，還要在飲食上多加調(diào)理，如適量的喝淡茶、豆?jié){等。適當?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食品，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。若是腸燥，則需要多食蜂蜜等對潤腸有作用的食品。同時還要注意有良好的健康飲食習慣。