下面我們對于外表尤為的關注，那么我們?nèi)绾巫屛覀內(nèi)蓊伇ｐB(yǎng)的更好呢？也就是如何讓我們抗衰呢？下面小編為你介紹以下幾種食物可以幫助我們抗衰哦！

　　1、豆腐
　　除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
　　2、圓白菜
　　圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化(消化食品)系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭��?
　　3、牛奶
　　含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。
　　4、鯽魚
　　鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
　　5、西蘭花
　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是的抗衰老和食物，而魚類則是蛋白質(zhì)來源。
　　6、冬瓜
　　冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
　　7、洋蔥
　　洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。