經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人們會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過后非常勞累，針對(duì)運(yùn)動(dòng)過后勞累我們應(yīng)如何是好呢？下面我們一起來看看哪些食物可以幫助我們消除運(yùn)動(dòng)后的疲勞。

　　1、含鉀的食物及維生素
　　土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有豐富的鉀元素和維生素b和c有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。
　　2、含高蛋白的食物
　　人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚、蛋等;當(dāng)然，補(bǔ)充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會(huì)得到相反的效果。
　　3、含堿性食物
　　多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而消除疲勞。
　　4、運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充流食
　　如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補(bǔ)充。
　　這些食物都是我們消除運(yùn)動(dòng)后疲勞的很不錯(cuò)選擇哦！我們平時(shí)鍛煉也要適度哦！飲食也要注意食品的健康哦！