孩子是每個父母的掌上明珠，對他們都是倍加關心，關心他們的飲食，孩子的飲食都是以營養(yǎng)均衡為目的，所以，我們應該為孩子的飲食作一個健康時間表，這樣才有助于父母們對孩子的飲食做出相應的安排和監(jiān)督，以保障孩子健康成長。

    早餐時間

    寶貝們健康的早餐在早上7點左右為理想的時間，此時經過一夜孩子體內的能量基本上已經消耗殆盡了，需要得到及時的補充。如果此時孩子還賴在床上的話，不利于孩子的腸胃健康。

    早上7點左右孩子的腸胃處在狀態(tài)，能很好地吸收到食物之中的營養(yǎng)物質，為孩子的健康成長提供能量。寶貝們的早餐以營養(yǎng)豐富、多種多樣為宜，不宜食用油炸食物和一成不變的早餐。早餐搭配可以參照一些早餐食譜，比如雞蛋三明治、牛奶面包、豆?jié){小籠包等等。

    午餐時間

    寶貝們的午餐是在中午12點左右，早餐過后孩子們活動量比較大，經過四至五個小時，早餐基本上已經完全消化掉了，需要及時補充能量。

    午餐要營養(yǎng)豐富、葷素搭配，以肉類、奶類、魚類、豆類、蛋類、水果蔬菜類配合進食為宜。不要每天重復吃同樣的飯菜，孩子很容易吃膩。

    晚餐時間

    孩子們的晚餐一般在下午17：00左右為宜，正常情況之下孩子在晚餐之后不要再進食，晚餐的份量要適當比午餐減少，因為孩子吃得太飽不利于他們的睡眠質量。

    晚餐可以吃一些容易消化的食物，少吃油膩食物，否則對孩子的腸胃健康不利。有些家長覺得孩子吃得越多越好，晚餐一個勁地要孩子多吃一碗飯，卻不知道晚餐吃多了不利于孩子的健康，還容易導致孩子發(fā)胖，患上兒童肥胖癥。

    星寶寶溫馨提示

    不要隨意給孩子加餐

    雖然孩子處在長身體的時間段，但是家長們也不能隨意給孩子加餐，容易撐大孩子們的胃，出現(xiàn)肥胖問題，不利于孩子的健康成長和形象。