眾所周知，牛奶的營養(yǎng)價值是十分全面的，對健康更是大有裨益，因此，有些人在每天早上吃早餐的時候都會喝上一杯牛奶。那么，早上喝牛奶真的好嗎？其實，牛奶一定要在對的時間喝，這樣才會對促進健康有幫助。下面和小編一起了解一下喝牛奶的時間吧！
    首先，晚上是喝牛奶的時光。因為牛奶中含有一種能夠讓人產生睡意的生化物色氨酸，并且還有微量的嗎啡類物質，這些都是有很好的催眠作用的，能夠達到，質量的效果。

    尤其是對于老年人和工作壓力大的年輕人來講，常常會出現(xiàn)的狀況，此時的我們在晚上喝一些牛奶，它能大大改善，而且其中的鈣質還可以幫助緊張的情緒。
    其次就是在晚上睡覺之前同樣是適合喝牛奶的，這一時間不僅能提高睡眠的質量，還有很好的補鈣作用。因為睡覺后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣下降會促進甲狀旁腺分泌亢進，在激素的作用下，骨組織中一部分鈣鹽就會溶解入血液中，以此維持血鈣的穩(wěn)定。而牛奶中的鈣則能緩慢地被血液吸收，整個晚上血鈣都能得到充分的補充，骨中的鈣也不會再被溶解，起到預防骨流失、骨質疏松等癥的作用。

    那么，什么時候喝牛奶？答案就是晚上和晚上睡覺之前。如果我們想讓牛奶更好地發(fā)揮它的作用，就應該避免在早晨的時候空腹飲用，同時在飲用的時候要適當?shù)拇钆渲魇场?/P>