食物是一種很特別的東西，它可以幫助我們美容養(yǎng)顏，下面我們一起來(lái)看看哪些食物可以幫助我們美容養(yǎng)顏呢？
1、菠菜讓皮膚更結(jié)實(shí)。
《農(nóng)業(yè)化學(xué)與食品化學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，菠菜中含有特殊的植物營(yíng)養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物，有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍(lán)也有類似的作用。杰姬·紐根特建議，每周應(yīng)吃3次菠菜或者甘藍(lán)。
2、西瓜滋潤(rùn)皮膚。
西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細(xì)胞得到充分的營(yíng)養(yǎng)，讓皮膚更滋潤(rùn)。
3、橄欖油讓皮膚光亮。
橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進(jìn)循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)柔軟。杰姬·紐根特建議，每天應(yīng)攝食一勺橄欖油。
4、石榴軟化皮膚。
紐約西奈山醫(yī)學(xué)院皮膚病學(xué)教授德布拉·加里曼表示，石榴富含維生素C，有助于防曬護(hù)膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護(hù)角質(zhì)，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家杰姬·紐根特建議，每周應(yīng)吃一個(gè)石榴。
5、藍(lán)莓防皺紋。
藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過(guò)其他任何食物�？寡趸瘎┯兄诒Ｗo(hù)皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過(guò)量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問(wèn)題。
想要不使用化妝品我們的皮膚就更好，平時(shí)可以多吃這些食物哦！