到了冬天氣逐漸變冷起來(lái)，氣溫下降空氣干燥，冬天特別容易引起人感冒，冬天當(dāng)季節(jié)的食物也比較少，不能及時(shí)的補(bǔ)充一些元素，在冬天補(bǔ)充維C非常重要。維C具有抗氧化作用，適量攝入不僅可以彌補(bǔ)我們體內(nèi)的水溶性營(yíng)養(yǎng)素缺失，還可以減少患上感冒的幾率。那么，冬季吃什么水果能補(bǔ)充維C呢？

在冬季，橘子、橙子、柚子、檸檬等柑橘類(lèi)水果是補(bǔ)充維C的上佳選擇。這些水果中的維C含量每100g大約在30mg－40mg左右，每天攝取250g，就能滿足人體一天的需求。此外，獼猴桃也是不錯(cuò)的選擇，每100g獼猴桃中維C含量能高達(dá)64mg。

形成鮮明對(duì)比的是，一些應(yīng)季水果的維C含量并不高，像蘋(píng)果、柿子、甘蔗等，這些水果中的維C含量幾乎可以忽略不計(jì)。當(dāng)然，它們也有各自的優(yōu)勢(shì)，比如蘋(píng)果產(chǎn)量豐富，口感柔和，容易儲(chǔ)存，價(jià)格穩(wěn)定，長(zhǎng)期以來(lái)都是人們喜愛(ài)的水果之一；柿子和甘蔗屬含糖量高的水果，對(duì)熱量的補(bǔ)充有非常重要的作用。

總之，維C是伴隨我們生命而存在的重要營(yíng)養(yǎng)素，也是人體中一種不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，必須從食物中才能攝取。在寒冷的冬季補(bǔ)充，維C不僅能幫助我們預(yù)防感冒，對(duì)提高身體機(jī)能也有很大的幫助哦。