現(xiàn)在很多人飲食不規(guī)律，加上熬夜等等讓很多人的腸胃不是很好。提到護(hù)腸，很多人首先想到的是富含益生菌的酸奶，其實，雖然有些食物不含益生菌，但卻有益腸道健康。近日，美國“好主意”網(wǎng)站載文，刊出美國營養(yǎng)專家總結(jié)的“讓你意想不到的護(hù)腸食物”.
腸道喜歡4種食物
1.大蒜。大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細(xì)菌。
2.韭菜。韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。錳有助生成消化酶，而且產(chǎn)生大量維生素A,有助腸道內(nèi)壁修復(fù)。
3.胡蘿卜。胡蘿卜有益腸道健康，因為其含有阿拉伯半乳糖，它是一種天然益生元（有利益生菌生長）。
4.姜黃。姜黃是天然的食品，有助腸道修復(fù)，促進(jìn)益生菌發(fā)揮作用。