話題是女性朋友們常談的話題，專家說(shuō)：糖分是人體重要的能量來(lái)源，在晚上攝取的話，沒(méi)有消化完的糖類就很容易被身體儲(chǔ)存起來(lái)而成為脂肪。那么晚上怎么飲食不會(huì)長(zhǎng)胖呢？

1、控制攝取碳水化合物

像米飯、面包、面或薯類等富含碳水化合物的食物不要再晚上多吃。糖分是人體重要的能量來(lái)源，在晚上攝取的話，沒(méi)有消化完的糖類就很容易被身體儲(chǔ)存起來(lái)而成為脂肪。特別是在活動(dòng)量比較少的晚上更是如此，因此晚上不吃富含糖分的食物是鐵則。

2、少吃富含脂肪食物

與糖分相比，脂肪含有的卡路里更多，如果在晚上進(jìn)食富含脂肪的食物的話會(huì)更易長(zhǎng)肉。此外，吃肉的時(shí)候選擇雞肉而不是豬肉牛肉，因?yàn)殡u肉含有的脂肪更少，不易發(fā)胖。

3、主要食用蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物

既然米飯面包和豬牛肉都不能在晚上多吃，那主要吃點(diǎn)什么呢。答案就是蔬菜、魚肉、雞蛋和大豆制品等，將其作為晚飯的主要食材的話，就不會(huì)那么容易發(fā)胖。另外，如果實(shí)在忍不住要吃肉的話，可以選擇蒸雞肉、煮魚肉、生魚片等來(lái)一飽口福。