藍(lán)莓這幾年逐漸受到了大家的認(rèn)可，藍(lán)莓在歐美等國(guó)家是非常受歡迎的。藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)很豐富的水果，特別是它含有的花青素更是讓藍(lán)莓得到大家的認(rèn)可。下面就給大家介紹一下藍(lán)莓的功效與作用，吃藍(lán)莓有什么好處！

藍(lán)莓的功效與作用

1.預(yù)防疾病

花青素能體內(nèi)有害的自由基，自由基是造成老化及諸多疾病的重要原因之一，據(jù)估計(jì)大約80%-90%的老化性，退化性疾病都與自由基有關(guān)，其中包括癌癥、老年癡呆癥、帕金森氏癥、皮膚黑斑沉積、白內(nèi)障、心臟病等等。所以消除有害的自由基對(duì)于保持身體的健康和年輕至關(guān)重要。

2.增進(jìn)視力

醫(yī)學(xué)臨床報(bào)告顯示藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)（Rhodopsin）的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。

3.美容

花青素在歐洲，被稱為“口服的皮膚化妝品”,可防止皮膚皺紋的提早生成，另外，花青素也是天然的陽(yáng)光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚。

4.

花青素具有深入細(xì)胞保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化的作用，具有強(qiáng)力抗氧化和抗過(guò)敏功能，能穿越血腦屏障，可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害，從而徹底質(zhì)量。

5.加固血管、改善循環(huán)

花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復(fù)失去的微血管功效，加強(qiáng)脆弱的血管，因而是血管更具彈性。對(duì)于靜脈功能不足者，原花青素能有效地減輕疼痛、浮腫、夜間痙攣等癥狀。

吃藍(lán)莓有什么好處

美白皮膚

藍(lán)莓中含有的花青素、類黃酮等成分等具有很好的抗氧化及提升血液循環(huán)的作用。經(jīng)常吃藍(lán)莓可以讓皮膚的彈性十足，促進(jìn)皮膚的緊繃度。使皮膚富有光澤、光滑，防止和減少皮膚病和皺紋的提早出現(xiàn)。藍(lán)莓甚至還可以淡化、祛除色素斑，達(dá)到美白嫩膚的作用。

藍(lán)莓中的花青素能夠進(jìn)入細(xì)胞，防護(hù)細(xì)胞膜不受自由基氧化，具有強(qiáng)抗氧化和抗過(guò)敏的作用。藍(lán)莓中的花青素還能夠透過(guò)血腦屏障，使得腦神經(jīng)不被氧化，能夠令腦組織功能更加穩(wěn)定，提升人體的含氧量，質(zhì)量。

改善視力、減緩疲勞

藍(lán)莓的功效與作用還包括改善視力、減緩疲勞。藍(lán)莓中的花青素可促使視網(wǎng)膜細(xì)胞中透紫質(zhì)的再生成，從而預(yù)防重度近視、視網(wǎng)膜脫落情況的發(fā)生。藍(lán)莓中的花青素還可以改善人們的眼干、眼澀、見(jiàn)風(fēng)流淚以及老花眼等癥狀。它對(duì)于早期白內(nèi)障、夜盲癥、視網(wǎng)膜癥都具有效果。

：研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中含有的抗氧化劑遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他新鮮蔬菜水果�？寡趸瘎┛芍泻腕w內(nèi)自由基，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

提高腦力：藍(lán)莓干當(dāng)零食可提高大腦活力。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

藍(lán)莓的功效與作用，吃藍(lán)莓有什么好處的相關(guān)介紹就到這里了，看完上面的介紹大家對(duì)藍(lán)莓是不是有了一定的認(rèn)識(shí)，綜上所述藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效都很強(qiáng)大的水果，大家可以在生活中經(jīng)常的食用！