大家在吃東西的時候往往會有這樣一個不好的習(xí)慣，碰見自己喜歡吃的食物就一次吃很多，比如藍莓這種水果，有很多人喜歡吃一次會吃很多，其實這種飲食習(xí)慣是很不好的。下面就給大家介紹一下藍莓吃多了會怎么樣，吃藍莓的注意事項！

藍莓吃多了會怎么樣

藍莓吃太多，會增加胃部的負擔(dān)，胃動力下降，容易導(dǎo)致。

腹瀉

藍莓首先屬于涼性水果，且具有輕瀉的功效，吃多了容易加重體內(nèi)寒氣，尤其是胃酸過多之人更應(yīng)該慎食，不然容易導(dǎo)致腹瀉、等癥狀。

增加疾病機率

藍莓中含有的花青素具有很強的抗氧化劑，但是如果攝入過多，過量的抗氧化作用，會體內(nèi)原本健康的自由基，大大增加患疾病的機率，所以要控制好量。

腸胃負擔(dān)

藍莓雖好，但切不可貪多。吃多藍莓易造成腸胃不適，藍莓屬于涼性食材且含有較多糖分，對于胃寒體虛、高血糖的朋友更應(yīng)該少食，所以吃藍莓應(yīng)該控制好量。

吃藍莓的注意事項

1,藍莓具通便、輕瀉的功效，所以腸胃不好、腹瀉的朋友慎食。

2,腎臟或或膽囊未的朋友避免多食，因為藍莓中含有的草酸鹽易在體液中堆積、產(chǎn)生結(jié)晶現(xiàn)象。

3,藍莓中含有一定的糖分，所以糖尿病人不適合吃藍莓。糖尿病人應(yīng)該注意平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，盡可能做到谷類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲得均衡營養(yǎng)。

藍莓吃多了會怎么樣，吃藍莓的注意事項相關(guān)的介紹就到這里了，希望對大家有所幫助。藍莓是一種營養(yǎng)豐富的水果，但是一次也不能吃太多，做到合理食用享受健康生活！