肌肉的離不開食物的補(bǔ)充，下面教你如何喂飽你的肌肉。
增肌飲食的基本原則：
多吃復(fù)合碳水化和物。比如米飯、面條、土豆、麥片、玉米、紅薯等。
攝入足夠的蛋白質(zhì)。比如牛肉、雞胸肉、蝦、魚肉等。
多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高并且含脂肪稍的高蛋白質(zhì)的肉類。比如魚、蝦、雞肉、瘦肉等。
多吃蔬菜和水果，蔬菜含有大量維生素和礦物質(zhì)，努力的訓(xùn)練身體也會(huì)更需要這些。
多喝水，要知道肌肉中的水占七十左右。
對(duì)于健身，重要的就是
三分練，七分吃
所以健身吃什么是一件非常重要的事