巴旦木一天吃多少合適

1、巴旦木是堅果，每天吃10-15顆，天熱時，減量。

2、如果不小心吃過多的巴旦木，可以去進行散步或是做一些輕松的運動，幫助消化，避免發(fā)胖，同時可以適量的多喝水。

巴旦木吃多了會怎樣

1、導致上火

巴旦木是熱性干果，而且是含有大量的能量和脂肪的，食用過多容易導致上火，特別是那種濕熱體質、陰虛體質和容易便秘的人群，多吃是極易發(fā)生上火現象的。

2、導致發(fā)胖

每100g巴旦木中含有大概600大卡的熱量，而且脂肪、蛋白質、碳水化合物的含量都是比較高的，如果吃得過多，是容易導致發(fā)胖的。

3、出現過敏反應

有些過敏體質的人吃巴旦木會出現過敏反應，這是由于巴旦木中可能含有一些特殊的蛋白，體質敏感的人對稀有的蛋白比較敏感，再加上過多的食用就可能導致過敏，產生皮膚搔癢、咽喉水腫等癥狀。

4、腸胃不適

一次吃過多的巴旦木是會加重腸胃的負擔，導致消化不良，出現腸胃不適的癥狀的。

巴旦木的食用價值

巴旦木（Almonds）是一種營養(yǎng)密集型健康零食，含有蛋白質、膳食纖維、維生素E、胡蘿卜素，比其他樹上結下來的堅果營養(yǎng)會多，且不含膽固醇，在中國被廣大消費者接受和喜愛。

巴旦木營養(yǎng)價值很高。據化驗，巴旦木仁內含有植物油55－61%，蛋白質28%，淀粉、糖10－11%，并且含有少量的維生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、鈣、鎂、鈉、鉀，同時含有鐵、鈷等18種微量元素。每日睡覺前細嚼十余粒，開水沖下，長期食用，夜間能通宵熟睡無夢，身體抵抗力顯著增強，保持身強體壯。巴旦木有注肺、解饑、散寒、驅風、止瀉之性能，通常用作止咳去痰，是治氣管炎、哮喘、還可治胃腸炎和酸堿中毒等。巴旦木仁是維吾爾人傳統(tǒng)的健身滋補品。