原理：（1）關(guān)于牛奶含有色氨酸和鈣，是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，飲用牛奶的溫飽感也增加了效果。
　　（2）關(guān)于：牛奶中的鈣質(zhì)能夠加速能提的速度，另外生長(zhǎng)是晚上分泌的，牛奶中的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)可以在的作用下利用，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，也就是說(shuō)還可以增高。
　　推薦方法：睡前飲用一杯溫牛奶，切記是溫牛奶，熱牛奶的熱度可能會(huì)刺激腸胃，會(huì)讓人體更興奮。