核桃是非常好吃的堅果，味道可口，營養(yǎng)豐富，有補腦的功效。許多人特別喜歡吃核桃，那么核桃一天中什么時候吃？核桃怎么做給寶寶吃？下面火爆食品飲料招商網(wǎng)來詳細介紹給大家，僅供大家參考！

核桃一天中什么時候吃

可每天早晚各吃幾枚核桃，大有裨益，既健身體，又能抗衰老。往往比吃補藥還好。

1、早上用餐時吃三四顆核桃

中國人的早餐很少出現(xiàn)飲食過量，大部分處于營養(yǎng)供應(yīng)不足的狀態(tài)。這時補充核桃，可提高早餐質(zhì)量，改善三餐的營養(yǎng)比例；另一方面，早餐后人們的代謝水平較高，工作任務(wù)又繁重，所吃的食物也很難變成脂肪沉積在身上，故早餐吃幾顆核桃，往往并無長胖的危險，相反卻會抑制午餐的食欲，對控制體重有益無害。

2、晚上睡前可吃一兩顆核桃

經(jīng)常血壓高、頭暈、眼花、沒有力氣，很多都是睡眠不好造成的。所以成為諸病的基礎(chǔ)，而睡前吃點核桃，便能輕松對付這一困擾。晚上吃還可以適當(dāng)幫助在晚上休息的時候修復(fù)體內(nèi)所缺的營養(yǎng)。

當(dāng)然了，睡前吃核桃，不宜多，一兩顆足以，也不宜太晚，是睡前2、3個小時，不要出現(xiàn)吃完核桃立馬睡覺的情況，以免發(fā)胖。

核桃什么季節(jié)吃的

核桃果實的成熟期，因品種和氣候條件不同而異。早熟品種和晚熟品種的成熟期，可相差10—25天。一般來說，北方地區(qū)的成熟期多在9月上旬至中旬，南方地區(qū)相對早一些。農(nóng)村有句老話這么說“七月的核桃，八月的梨”，因此農(nóng)歷7月大多是核桃成熟的季節(jié)。

不要空腹時吃核桃

早晚是比較適合的時間，但實際吃核桃沒什么太多時間限制，核桃可分散在白天的各時間段吃。這樣不會引起身體不適，還能更好的工作狀態(tài)。只是，千萬不要空腹時吃核桃。

因為核桃中的脂肪和膳食纖維含量很高，直接空腹食用會刺激腸胃，可能影響食物消化吸收。比如早上不宜空腹吃核桃。但是，空腹喝一杯清水或吃些面食后再吃核桃就不會引起身體不適，還能提供身體所需營養(yǎng)成分。

一天吃幾個核桃

每天食核桃仁的量控制在40克左右，也就是大約4、5個核桃。能分兩次吃，早上吃三四顆，晚上一兩顆足以。核桃盡管營養(yǎng)價值高，但不宜食用過多，不僅會上火惡心，還有可能導(dǎo)致脂肪攝入量過高，引起肥胖。

所以呢！每天早晚各吃幾枚核桃，大有裨益，既健身體，又能抗衰老。