健康飲食和我們的睡眠有著很大的關(guān)系。經(jīng)常喝酒的人容易，長期喝牛奶的人一般都會酣睡到天亮。之所以有這種差異是源于食物對神經(jīng)與大腦發(fā)揮的不同作用。健康網(wǎng)專家為我們推薦的有助于睡眠的食物。
萵筍
萵筍中的一種乳白色漿液具有作用，適宜神經(jīng)衰弱者。特別是睡前服用，功效更明顯。
蓮子
蓮子具有補心益脾、養(yǎng)血等功效。近年來，生物學(xué)家證實蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有作用。這些成分進入人體后可促進胰腺分泌胰島素，進而增加5 羥色胺的供給量，因此能發(fā)揮效果。
蓮藕
蓮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素，具有養(yǎng)血、清熱、除煩等功效，可血虛。
桂圓
桂圓性味甘溫，可補益心脾、養(yǎng)血，醫(yī)治健忘、神經(jīng)衰弱等癥。所以時可服用鮮桂圓數(shù)枚或用桂圓肉和酸棗仁、芡實燉湯睡前服用。
以上為大家介紹的食物均對有幫助，但是需要注意的是，其只能作為食療方法的一部分，不能代替。所以，如果情況嚴重，您及時向?qū)I(yè)醫(yī)生進行咨詢求治還是方案。